dużo białka

[...] -2 jaja -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko -40g otrębów pszennych 502kcal B27,8 T11,8 W86,4 tak może wyglądać w dni z aero 6.15, ale jeśli siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek [...]

w tym momencie staram sie jesc wiecej posilkow bogatych w bialko uzupelniajac brak ostrowii. - powinno byc na dowrot. braki bialka w diecie uzupelnia sie od biedy bialkiem z odżywki. czy np jesli zrobie juz cykl animalami ktore ponoc sa jednymi z mocniejszych odzywek to czy nie bedzie tak ze biorac pozniej cos "slabszego" np kreatyne na [...]

[...] niż 6 tygodni, bo potem trzeba się skonsultować z lekarzem... Ważne, że zgodziła się na kupno. Teraz to nie ma nic do gadania. Ewentualnie będzie miała jeszcze pretensje, że za dużo tego jem. Tak myślałem, że przez cały dzień bym jadł 50g (w tym 40g białka). Czy to wystarczająco na moje potrzeby? To jest 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania.

Wyslalem Ci mejla, gdzie wyjasniam jeszcze raz poruszana kwestię. NIe musisz sie uczyc telepatii, nie przesadzaj. Masz po rostu błędne pojecie na temat dzialanie aminokwasow. Rozumiem ze aminki mogą byc przydatne, ale mozna zastapic je duzo tanszym sposobem, a czesto dawki zalecane przez producenta nie maja logicznego uzasadnienia. Aminki to [...]

Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]

[...] lepiej wziąć coś co jest pewne skłądem akurat dyma burn chuba z dymatize jest nonie ?? ta firma tez przeboje z białkiem miała Elite whey pro (walony skład 10g na 100g białka mniej niż deklarowane) u mnie ta firma ma bana, jak takie wałeczki jej w głowie drobne to niech *******la... jest za dużo firm zeby brać od tych co nas nabija w bambuche

Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]

W skrócie powiedziane nie ma zdrowia,on je bardzo dużo rzeczy, warzyw itp. Białka także spożywa, ale nie w przesadzonych ilościach, do 1,8 na 1 kg/ms i do tego odpada serwatka bo po niej najbardziej łyka ból, ale po albuminach nic się nie dzieje. Na wątrobę szkodzi wszystko od ibupromu po syropy na kaszel i wiele żarcia. Ja pytam czy w jakiś [...]

[...] o 16 całkiem zły. Sama fruktoza z owoców, brak węgli złożonych, brak tłuszczy. Dobrego białka brakuje. Zamiast musztardy możesz dawać też koncentrat pomidorowy - zawiera dużo lipokenu. 1) Dni treningowe to te w które chodzisz na siłke. Aero też trening, ale ogółem się pisze że "w dni nie treningowe robię aero" na przykład. 2) [...]

Dobrego bialka? Chyba tylko w twoim mniemaniu. A co do tego wapnia to problem polega na tym, ze bez odpowiednich srodkow (czyt. metanabol) nie wchloniesz za duzo tego pierwiastka.

[...] Cebula tu trening Kasza KUSKUS 75 wtedy kuskus jest ok i kukurydza też może być Tuńczyk w wodzie 170130g jest go w puszce Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 32 za dużo warzywa zielone jeśli to potreningowy to ogranicz ilośc warzyw Orzechy laskowe 30 Ser twarogowy chudy 150 mięso/ryba/tuńczyk/jajka warzywa zielone Ser twarogowy chudy [...]

eee 80g białka za jednym machem to troszke za duzo, ja osobiscie brałbym połowę z tego

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

Za dużo nabiału. Są inne źródła białka i to o wiele lepsze: mięso/ryby. Poza tym nadmiar twarogu nie powoduje przyspieszenia chudnięcia, u niektórych jest wręcz odwrotnie

am 15 lat i jestem bardzo chudy xD, więc masa mi potrzebna od zaraz... Więc dieta do skorygowania... Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 3,2% Orzechy włoskie 21/56/605 zrodlo pelnowartosciowego bialka dodaj np 1 jajko lub trochu twarogu reszta ok :) mozesz dac warzywko jescze 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera [...]

Browar dużo lepszy w smaku, ale kac większy i bardziej kalorycznie wychodzi (duży IG, maltoza, itd.)....! Poza tym ma trochę wartościowych prozdrowotnych substancji. Ja ostatnio w weekendy robie sobie drinki mleczne (30g białka, dobrze toleruje laktozę) i na koniec 1-1,5 browarem poprawiam:D Ale gdybym mial do wyboru 1 rzecz, wybralbym piwo, za [...]

biore cee akg met-rx od 4tyg wpadlo wmoje rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie [...]

nie chodziło mi o to czy dobrze jest brac białko z nitrobolonem tylko czy lepiej wziasc do niego gainera 2 za 140zl czy egg protein 3kg za 180zl, gosciu w sklepie z odzywkami mowil ze osoby chude potrzebuja duzo weglowodanów a mniej bialka, wiec sie pytam co lepiej wziasc,

Chłopie ty przecież nic co posada jakieś wartości odżywcze nie jesz. Trochę ww o wysokim ig białka prawie wcale i dużo tłuszczu.

[...] i nie wiem jak to rozpisac zeby było ok.Tescia enana nie chce bo był na ostatnim cyklu i zabardzo mnie on zalewa mimo ze brałem małe dawki mozliwe ze to przez diete za dużo spożywałem węglowodanów a za mało białka. To chyba juz wszystko pozdrawiam aha po 4 cyklach i 5 latach treningu wiem ze 80kg to wynik słaby no ale mam taką genetyke z [...]